Bonnes sensations avec une cadence moyenne de 80. Première sortie où j’arrive à courir sur l’avant du pied à une cadence supérieure de 80 sans récup même après les deux ascensions de la bute de la trinité (Environ 20m+ pour 50% de pente). + 10′ Etirements.

Sortie footing avec toujours un travail de la cadence. Cette fois cadence moyenne de 83. Dont 1000m sur piste à 13km/h (90% VMA). Tibia droit sensible à la fin de la session, la piste c’est vraiment pas pour moi 10′ Etirements et 10′ de massage des mollets.

Mauvaise sensations aux deux mollets, parti trop vite je crois ! 10′ Etirements.

Footing tranquille pour faire suite aux mauvaises sensations d’hier. Pas mieux aujourd’hui, mal au tibia droit. En revanche j’ai pris mon pouls au repos ce matin : 57. J’étais à 67 au réveil il y a trois ans, plutôt content de la progression de ma santé cardiaque donc

Ma périoste est sensible depuis 2 jours donc j’ai décidé de la laisser se reposer un peu. J’ai fait du Home Trainer (9.3km selon l’appareil a résistance 4), cela permet de maintenir l’exercice cardiaque et musculaire sans trop solliciter mon tibia car il n’y a pas de choc. Donc un peu moins de 2h à 70% de fcmax en moyenne pour 1200 kcal dépensées

500 kcal, rythme cool, récup pour bruler quelques graisses.

Bonne sensations, couru de nombreuses portions de la montée du sentier mercure. J’arrive en haut avec deux minutes d’avance sur la semaine dernière. Les appuis étaient bons, le sentier plutôt sec. Petite gène aux genoux et aux tibias mais au final une sortie super sympa ! Moins cool en revanche : la morsure (superficielle) par un chien juste devant chez moi, apparemment il ne faut pas prendre les morsures à la légère cause des infections qui peuvent être transmises. Donc petit tour chez SOS Médecins pour un examen clinique, trois jours de traitement local anti bactérien et anti viral et ce sera réglé.

Plutôt bonne semaine avec des bonnes sensations. La semaine prochaine sera plus light (ça fait deux grosses semaines de suite), avec pour objectif la course du tangue en fin de semaine prochaine (39km et 800m+) objectif 3h45′.