Bonnes sensations, quelques côtes avec une bonne vitesse (celle devant la résidence Saint James à plus de 10km/h) sans avoir la sensation de « trop » forcer. J’ai fait très attention à ma position en courant et ça s’est bien passé, pas de douleurs sur les jumeaux extérieur, je pense que mon corps commence à s’adapter à cette nouvelle position J’ai tenu un rythme correct sur toute la séance, sensations au top ce soir !

Je suis monté sur la balance ce matin, verdict : 74 kg, 19,2% MG, 23 IMC. Donc très content, je suis passé d’IMC 24 à IMC 23 en un mois, très encourageant !

Ce soir j’étais parti pour un footing de 30′ maxi, mais bonnes sensations alors j’ai couru un peu plus longtemps.

Demain pas de course à pied, off ou 30′ de home trainer, j’ai ressenti une petite gène dans le ménisque droit, donc je vais reposer un peu mes articulations demain !

J’étais parti pour 50′ tranquille mais après 20′ de footing je suis tombé sur Déniv’ et j’ai commencé à tchater avec Xav’. Il m’a proposé de faire la séance avec le groupe. J’ai accepté et je me suis retrouvé dans une séance de 10×1′ cote (20/30%) recup descente (1′15/1′30). Montée à environ 9km/h pour 15/20m+. C’est une côte que j’ai l’habitude de faire et la séance s’est bien passée. Xavier m’a fait remarqué que j’ai bien progressé, et en effet je me suis senti à l’aise dans l’allure du groupe Orange alors que c’est d’habitude très difficile pour moi. J’ai même fait une cote ou deux à la vitesse du groupe rouge. J’ai terminé par 10′ d’étirements. Une bonne séance avec de bonnes sensations, demain footing récup.

Mal dans les mollets au départ à cause de la session d’hier. Dans la première descente j’ai commencé à avoir mal au dos, et c’est vrai que je me rappelle avoir eu de mauvaises sensations à la fin de la séance de côtes hier. Mais c’était passé. Ce soir en revanche c’est plus que de mauvaises sensations, c’est un petit tour de rein. J’ai donc annulé ma sortie montagne de demain et je pense faire soit du repos, soit un peu de home trainer (30′) pour garder une petite activité physique ! J’ai pris un comprimé de décontracturant musculaire, on verra comment se passe la nuit. J’ai pratiqué des étirements très doux après ma séance en espérant que cela aide un peu.

Petite semaine, je voulais faire une bonne semaine avec plus de 2000m+ mais un mal de dos à contrarié ma fin de semaine.