Posted août 25th, 2012 by admin
Les ingrédients :
Une pate brisée (maison ou toute prête) ;
Un poireau
200g de Champignons de paris émincés
150g de coulis de tomates
20g de concentré de tomates
2 cuillères à soupe de Farine Complète (T150)
Du thym
La recette
Environ 15 minutes de préparation et 10-15 minutes de cuisson. Préchauffez votre four thermostat 7 (210°C).
Etape 1 : Cuire les poireaux
Couper le poireau [...]
Posted février 13th, 2012 by admin
Lundi 06/02 : Off mal au dos
Mardi 07/02 : Off mal au dos
Mercredi 08/02 PM – 1h00 – 8km – 170m+ :
Cela fait un bien fou de recourir après ces quelques jours Off. J’ai croisé Eric et Bébert ce soir alors qu’ils faisaient une séance de fractionné. Environ 2′/1′. Je les ai suivi [...]
Posted février 5th, 2012 by admin
Lundi 30/01 PM – 1h10′ – 8km – 265m+ :
Bonnes sensations, quelques côtes avec une bonne vitesse (celle devant la résidence Saint James à plus de 10km/h) sans avoir la sensation de « trop » forcer. J’ai fait très attention à ma position en courant et ça s’est bien passé, pas de douleurs sur les jumeaux extérieur, [...]
Posted janvier 30th, 2012 by admin
Lundi 23/01 : Off.
Passage sur la balance : 75,8kg – 18,2% MG.
Mardi 24/01 PM 0h42 – 5km – 195m+ :
Superbes sensations, eu l’impression de courir plutôt vite. Pas de douleurs particulières. Couru du début à la fin en essayant d’être attentif à ma position.
Mercredi 25/01 PM 30′ PPG
Jeudi 26/01 PM 1h00′ Home Trainer (5km)
Vendredi 27/01 [...]
Posted janvier 23rd, 2012 by admin
Lun 16/01 PM : Off.
Aucune force dans les jambes, gros coup de fatigue physique, journée de travail dure dure
Mar 17/01 PM : 10km – 1h10′ – 215m+ dont 3×6′/R 1′30 :
Cet après midi je suis parti plutôt tranquillement avec l’objectif de faire un peu de vitesse. Mon tibia a été sensible dès le [...]
Posted janvier 19th, 2012 by admin
Déniv et moi c’est une histoire qui a commencé il y a maintenant 3 ans, et cela ne nous rajeunit pas ni l’un ni l’autre !
Je suis donc très heureux de vous annoncer la mise en ligne du site internet du club.
Déniv est un club de l’Île de la Réunion affilié à la Fédération Française [...]
Posted janvier 15th, 2012 by admin
Lun 09/01 PM : 0h40′ 5.5km 180m+ :
Bonnes sensations avec une cadence moyenne de 80. Première sortie où j’arrive à courir sur l’avant du pied à une cadence supérieure de 80 sans récup même après les deux ascensions de la bute de la trinité (Environ 20m+ pour 50% de pente). + 10′ Etirements.
Mar 10/01 PM [...]
Posted décembre 10th, 2011 by admin
Cette semaine nous avons eu le plaisir de mettre en ligne le site de notre cliente Roxane Guelia.
Roxane Guelia est la voyante la plus charismatique et la plus reconnue à la Réunion. Seule voyante référencée à l’INAD (L’institut National des Arts Divinatoires), Roxane exerce maintenant depuis plusieurs années.
Nous avons accepté avec plaisir la réalisation de son site [...]
Posted octobre 27th, 2011 by admin
Nous sommes heureux d’annoncer la mise en ligne du site de notre client Achats-groupes.re
La vague des sites d’achats groupés démontre l’envie, en france et ailleurs, de gérer au mieux notre budget consommation. La hausse des prix consécutive ces dernières années, associée à une rupture dans la croissance de notre économie nous force à regarder à [...]
Posted mars 2nd, 2011 by admin
C’est une première pour notre magnifique Île de la Réunion, le 5 Juin 2011, nous accueillons le Trail du Colorado qui a été choisi dans le cadre du Trail Tour National.
Lancé par la Fédération Française d’Athlétisme en 2008, le Trail Tour National a pour objectifs de créer un circuit, support des Championnats de France de Trail, [...]
